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啞鈴前平舉ptt 在 浩克爸爸 Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 18:06:02
打造男人的手臂💪 今天主題是用啞鈴來訓練肩膀與手臂！ 動作1：啞鈴肩上推 動作2：啞鈴側飛鳥 動作3：啞鈴前平舉 動作4：啞鈴二頭彎舉 動作5：啞鈴屈體三頭伸張 每個動作可以做12至15下，做完休息1分鐘，三到五組，再換下個動作！ 嘗試這個課表的朋友們歡迎跟我分享練完的心得👊👊👊 #啞鈴 ...
啞鈴前平舉
主要是練三角肌前束
一種是垂直握法
https://www.youtube.com/watch?v=UhS3bkw239s
一種是平行握法
https://i.imgur.com/QvxwI6J.jpg
請問這兩種有差別嗎？
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推 ahadears: 當然有差 但是每個人感受度不一樣 也不一定是平的或垂 04/25 15:50
→ ahadears: 直的 你要找一個感受度好又不會不舒服的角度 04/25 15:51
→ ahadears: 當然過一陣子可以再換角度 04/25 15:52
推 jack91315: 找最順又不會不舒服的做吧 04/25 15:52
推 Tiiiiing: 平行會稍微帶到中三角 04/25 16:38
推 sm981512: 反手比較有感覺 04/25 17:23
推 ed123123: 三種都做 04/25 17:27