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肩推 前 平 舉
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老司機必學「4 大部位」健身動作,今晚想來什麼體位都能輕鬆 ...
先將身體平躺在瑜珈墊上,將腹部核心穩定後,再雙腳抬起,以交叉方式交替 ... A:將手臂輕放在彎舉椅上,身體微向前傾,手臂反握啞鈴,往身體方向舉 ...
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