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肩推 前 平 舉
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啞鈴肩推
啞鈴前平舉(Dumbbell Front Raise) 針對三角肌前束訓練的孤立式動作。 腳與肩同寬,身體站直肩胛夾緊並挺胸,舉起啞鈴至高點時,可以停頓1 秒,讓肌肉 ...
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