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肩推 前 平 舉
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四大啞鈴訓練強壯你的三角肌| 肌內效EX
後三角肌可使手臂做向後伸直、向後舉起的動作。 ... (一)啞鈴肩上推舉 ... 訓練前三角肌較常用到的動作就是前平舉,可以雙手一起進行、單手交替進行或 ...
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