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肩推 前 平 舉
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[討論] 會特別練前平舉嗎 - PTT評價
小弟練肩順序站姿槓鈴肩推or坐姿啞鈴肩推,少數史密斯或機械肩推再來側平舉(啞鈴orcable) 然後練三角肌後束(YTW各10下為一組or臉拉or啞鈴趴姿後 ...
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