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肩推 前 平 舉
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啞鈴練肩
何首烏茶; 伸展過程中手臂可微微彎曲; 啞鈴頸後臂屈伸; 啞鈴前平舉; 上斜啞鈴臥推; 啞鈴頸後臂屈伸. 啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手) ...
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