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肩推 前 平 舉
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直角肩、天鵝頸這樣練!健身教練親授啞鈴肩推3大重訓地雷動作
前平舉 啞鈴(Dumbbell Front Raise)容易因為重量過重導致身體反射性地用力聳肩將啞鈴舉起來,讓斜方肌越練越壯。如果要做這個動作,建議健身初學者 ...
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