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肩推 前 平 舉
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南瓜肩必學:啞鈴Y平舉 - 超核心健身中心Hypercore Fitness
在額狀面往前30~45 度的肩胛平面操作,肩夾擠風險最小且棘上肌生物力學優勢最大,. 也因為Y 平舉時阻力方向改變,在訓練中三角肌時需要下斜方肌作為穩定 ...
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