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股四頭肌訓練第一階段
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運動生理學網站肌肉發達訓練法
局部肌群訓練法一次課程強調2~4個肌群的一系列訓練動作,例如,第一天訓練動作可能包括訓練腹肌、股四頭肌、小腿肌群、豎脊肌群;第二天則轉移至胸部、肱三頭肌及前臂 ...
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