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轟炸你的股四頭肌美國知名健美運動員大推這4個腿肌訓練

自重西斯深蹲(Bodyweight Sissy Squat). 西斯深蹲是一種基礎的自重訓練，朱利安用這個動作鍛練出強壯的股四頭肌。這個動作名稱取自希臘神話人物西西弗 ...

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