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股四頭肌訓練第一階段
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怎樣才能讓潛水更輕鬆自在?談動作控制跟運動訓練
訓練 方式很多,重點是:增加髖伸角度,加強臀肌與股四頭肌肌力,訓練髖、膝、踝的多關節動作整合, ... 第一階段:全副武裝,走到入水點(岸潛)、或登船處(船潛)。
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