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股四頭肌訓練第一階段
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讓肱二頭肌更大的21訓練法 - 藻夫人i 美麗i 運動
然而,並不是要你同樣的動作一口氣就做完21下,而是均分為三階段,每階段各7下,讓你充分的刺激二頭肌。 第一階段:最開始的七下,由動作的起始點彎舉至動作的中途點( ...
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