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股四頭肌訓練第一階段
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3招練好股四頭肌燃脂又護膝
動作一【坐姿腿部四頭肌訓練機】 · 調整適當背部靠墊讓背部可以穩靠在靠墊上。膝蓋中心點對準器材軸心,膝窩不外露,下方滾輪靠墊調到腳踝位置高度。 · 預備 ...
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