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太空人離心肌力訓練計劃簡介

第一階段 (第一個月)採用“體重“為阻力的訓練(共7 個動作)；第. 二階段（第二個月）採用“啞鈴“為阻力的 ... 拉門下蹲的動作（圖7）可強化臀部，腿後肌和股四頭肌的肌力。

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