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股四頭肌訓練第一階段
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ઉវዋਕኝࢦณቚ̝நኢᄃ၁ᅫ!
訓練 時當你知道了你的肌群最大負荷量後,根據訓練階段或訓練目 ... 至於訓練肌群的順序,一般會先訓練胸肌,再依序訓練背肌、股四頭肌、股. 二頭肌、肩部肌群、小腿肌 ...
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