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大腿沒力易受傷！ 防護員教練教你一招練股四頭肌

無論走路、走樓梯，只要有關於站立伸直的動作，都會用到腿部，因此訓練好這項居家運動，就能讓下半身肌肉hen堅強。 Dennis指出，弓箭步是能夠練到「股四頭肌」很棒的運動， ...

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