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路跑爬山時膝蓋痛爆? 3 招訓加強「股四頭肌」幫膝蓋減壓

股四頭肌 ，無論是對男性或女性來說，都是非常重要的肌力訓練課題；因為 ... 膝蓋中心點對準器材軸心，膝窩不外露，下方滾輪靠墊調到腳踝位置高度。

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