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如何打造健壯股四頭肌？除了深蹲，這幾種練習你也要會

坐姿抬腿器是健身房中常見的一款健身器材，我們只需要固定自己所需要的負荷，然後坐在凳子上進行負重練習即可。在練習時，我們的腰背部貼緊凳面，然後依靠 ...

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