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【在家練】腿部肌肉再進化！健身教練傳授4招「大腿 - GQ ...

這個動作，主要訓練到股四頭肌、大腿後側肌群、小腿、臀大肌及核心肌群；每次訓練建議10到12下，一共四組。 自體腿部屈伸Natural Leg Extensions. 4. ( ...

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