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喜欢练腿的朋友一定要知道：股二头肌及股四头肌！ - 知乎

股四头肌 的训练没有想像中难，不需要健身房的器材，在家里也能做。以下为大家整理重训专家最推荐的几种股四头肌训练方法。 杠铃蹲举： 选取适当重量的 ...

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