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股四頭肌群按摩伸展改善膝蓋疼痛 - 足部健康管理

針對緊繃的股四頭肌群，可以用按摩木球進行拍打或體壓按摩，然後再用拉筋器進行伸展，暨運動強化股四頭肌群的肌力。按摩方法：側臥床上，使大腿外側貼床面，視需求 ...

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