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被忽略的膝痛(一)：髂脛束綜合症(Iliotibial Band Syndrome)

髕骨韌帶炎的伸展及強化運動 ; 伸展運動：. 股四頭肌(Quadriceps). 1)一手扶牆以保持身體平衡 2)患側小腿向後抬起，另一手向後握緊足踝，患側足緩慢向上提拉，. 直至大腿 ...

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