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每個跑者都該在肌力訓練裡加入的10種動作 - RedBull.com

... 它非常適合加強股四頭肌、臀肌、股二頭肌和下背肌群的力量與穩定性，因此，當你能正確進行這項訓練動作時，就能避免許多的運動傷害與肌肉疼痛。

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