熱門Ptt文章

[爆卦]股二頭肌拉傷治療是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇股二頭肌拉傷治療鄉民發文沒有被收入到精華區：在股二頭肌拉傷治療這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 股二頭肌拉傷治療產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過2,432的網紅王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist，也在其Facebook貼文中提到， ＃大腿拉傷 ＃運動 ＃原因 哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber~ 在這共體時艱的時刻，運動是可以提升免疫力的，那當然還是得要避免運動傷害。 🔎今天要來討論的是大腿後肌拉傷。 📍大腿後肌拉傷是非常常見的運動傷害，而且非常的難痊癒。 🔎大腿後肌是由許多肌肉組成，...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，久違的運動傷害特集又來囉！這次跟各位解析十分常見的『腿後肌群拉傷』。大腿後側的肌肉主要有三條，分別是股二頭肌、半膜肌、以及半腱肌，三條肌肉合稱為『膕繩肌群』。究竟膕繩肌群扮演了多麼重要的角色？若不幸拉傷，又該如何處置、如何預防呢？ #運動傷害 #拉傷 #冰敷 #熱敷 #復健 #物理治療 #暖身 #...

「股二頭肌拉傷治療」的推薦目錄

股二頭肌拉傷治療 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 10:30:31

「大腿後側肌肉拉傷」該怎麼決定能不能回去運動？ ⁡ 拉傷後回去運動最怕什麼？ 當然就是一運動又再受傷啦 基本上能不能回去會以一些測試結果來判斷 ⁡ 臨床上通常有幾個方法: 1️⃣臨床主觀檢查（徒手肌力、柔軟度等） 2️⃣運動表現測試（衝刺、單腳跳等） 3️⃣量化肌力測試（測力計、等速肌力等） ⁡ 今...

股二頭肌拉傷治療 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 10:30:31

急性大腿後肌 (Hamstring) 拉傷後，治療運動會痛怎麼辦？！ 研究訓練懶人包等你拿～ ⁡ 🧐急性大腿後肌拉傷後最大的問題就是反覆的受傷 (re-injury)，在恢復訓練的過程中也很容易產生疼痛，訓練中會產生疼痛的到底會不會讓拖慢了恢復進度或者導致再次受傷呢？ ⁡ 📍只要訓練過程中誘發出的疼...

股二頭肌拉傷治療 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 10:30:31

「大腿後側肌肉拉傷」，伸展還是訓練比較重要？ ⁡ ‼️要先搞清楚拉傷對什麼影響最大～ 根據研究資料，平均來說 等長收縮的肌力明顯變弱，但只維持7天左右 而肌肉的延展性變差，則會持續近40天 ⁡ 🤔那是不是拉傷後應該要伸展比訓練多？ 也不對喔 ！ ⁡ 📚因為研究有發現 雖然拉傷對延展性的影響比對等長...

  • 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist

    股二頭肌拉傷治療 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最讚貼文

    2020-03-19 23:30:53
    有 52 人按讚

    ＃大腿拉傷
    ＃運動
    ＃原因

    哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber~

    　

    在這共體時艱的時刻，運動是可以提升免疫力的，那當然還是得要避免運動傷害。

    　

    🔎今天要來討論的是大腿後肌拉傷。

    　

    📍大腿後肌拉傷是非常常見的運動傷害，而且非常的難痊癒。

    🔎大腿後肌是由許多肌肉組成，股二頭肌、半腱肌、以及半膜肌。

    　

    ❗️通常我們在做髖伸直的時候，股二頭肌長頭，以及半膜肌，會先最容易被叫起來作功。膝蓋彎曲的時候，則是股二頭肌短頭以及半腱肌，那在做相反動作（髖屈曲、膝伸直）的時候，這些肌肉是要做出離心收縮的。

    　

    ❓那到底為什麼我們大腿後肌會這麼容易拉傷呢？

    　

    💻在2018年的文獻Matthew N提出幾個觀點：

    　

    1. 有大量的文獻討論大腿後肌的力量和拉傷的相關性，但就算大腿的力量是有明顯增加的，還是沒辦法阻止大腿後肌拉傷的問題。

    2. 先前的研究針對一群有受傷的澳洲足球員，去看他們做Nordic運動的控制，發現他們在做膝關節的離心控制上非常的不好，也因為這樣，他們大腿拉傷的機率高達95%。

    3. 肌肥大是可以增強肌肉力量以及肌肉體積，但是，針對大腿後肌，收縮問題是最主要的，大腿後肌要有好的表現，主要是他的
    收縮能力！！！

    　

    💻在2018年的回顧性文獻及統合性分析，收集了22篇為中高等級的研究文獻，文獻中發現：
    　

    1. 在物理治療的介入，20-50天後，這些大腿後側受傷的等長收縮力量以及角度是有改善的。

    2. 離心收縮的表現，會影響大腿後肌的肌腱組織。意思就是，離心收縮很不好的人，很容易在運動上，容易在肌肉、肌腱造成傷害。反覆大腿拉傷也是離心收縮不好的表現之一。（如果常常覺得運動完大腿後側很緊不舒服拉不開就有可能是了唷

    　
    3. 這些大腿後肌受傷的人，在神經肌肉控制上是不好的，因此，問題就會出現在做動態運動，肌肉必須一直主動收縮跟主動延長的時候了。

    　

    💪🏻那我們要做去做什麼運動來改善以及預防呢？

    1. 2007年的文獻中也有證實下列幾個運動是有效過的：single-leg hamstring curl ,fitball leg curls, stiff-leg deadlifts.（寫了幾個大家比較好在家裡做的，其他的大家可以看文獻歐）

    2. 在2015年的文獻，Mendiguchia J 等學者也提出Nordic運動最能改善。

    　

    🙋🏻‍♀️結論：

    　

    1. 針對大腿拉傷不該是只有被動的牽拉，主動的離心收縮也是必須訓練的。
    2. 這些文獻大部分運動執行的時間都至少六週以上，因此，沒有定期持續做運動的人，可以思考一下自己在對運動的執行力。
    　

    　

    #運動持續度很重要
    ＃共體時艱大家一起努力防疫

  • 物理治療師臨床治療手記

    股二頭肌拉傷治療 在 物理治療師臨床治療手記 Facebook 的最佳解答

    2019-10-13 20:57:57
    有 102 人按讚

    106. 打羽球側移導致肌肉拉傷

    這位患者是喜歡路跑的跑友，前幾天跟朋友去打了場羽球，結果就跟我說他大腿後方肌肉拉傷，目前沒辦法在跑步。
    問了他是打球做哪個動作後受傷，他說是往側邊跨步的時候(如圖一)，做完這個擊球動作後他就覺得開始疼痛。
    評估了大腿後肌的主動收縮，被動牽拉，抗阻力測試，發覺是大腿股二頭肌(如圖二)，以及臀部的外旋肌群(如圖三)拉傷。
    第一次約診沒敲好時間，所以就放他回家自己先熱敷，然後輕緩地做伸展肌肉的動作。第二次治療就直接針對肌肉受傷部位做處置，放鬆了肌肉，撥鬆肌鍵，再幫他輕緩伸展肌肉，整個治療完成後，症狀明顯改善很多，大概剩下兩分痛。
    彼此討論了一下可能造成運動傷害的原因，我們都覺得應該是他平常只做路跑的運動跟相關訓練，羽球快速側跨步的動作平常很少執行，因此導致身體肌肉無法適應側向的肌肉收縮張力，最後就受傷了！
    因此建議喜愛運動的大家，平常請培養兩項的運動習慣，讓身體肌肉有多向的使用機會，增加身體適應強度，就可以避免可能的運動傷害發生。

  • Hunter 物理治療師

    股二頭肌拉傷治療 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的最佳解答

    2019-09-07 20:00:01
    有 232 人按讚

    【大腿頻繁拉傷？股四頭肌和髖內收肌群放鬆】
    股四頭肌拉傷常發生在需要反覆踢球、衝刺的運動上，在股四頭肌的四條肌肉當中，股直肌最容易發生拉傷的情況。研究統計發現，在賽季前股直肌拉傷的比例(29%)比腿後的股二頭肌(11%)還要高，而股直肌拉傷後再次拉傷的比例約有17%。髖內收肌群拉傷則常發生在需要快速左右切換方向的運動上，拉傷的比例約有10-11%。在左右切換的動作中，我們的髖關節常需要在外展和外轉的角度下瞬間煞車，這個離心收縮的瞬間就有可能讓內收肌群拉傷，造成大腿內側或跨下疼痛的問題。
    大部分的研究都顯示，內收肌群的肌力較差的運動員拉傷的風險比較高，在受傷後若能針對內收肌做訓練，便能有效減少二次受傷的機率。除了肌力之外，內收肌群的肌肉柔軟度也可能是影響拉傷風險的原因之一，雖然不像大多數的研究對於肌力有一致的看法，仍有數篇研究發現柔軟度較差的選手發生內收肌群拉傷的比例較高。
    股四頭肌也是如此，離心肌力較差的選手拉傷的比例也相對較高，柔軟度較差的人也比較容易有拉傷的問題。除了股四頭肌的柔軟度之外，髖屈肌的柔軟度較差也會增加股直肌拉傷的風險。因為在向前踢球前，我們的髖關節需要先往後伸產生預張力，才能產生更大的向前力道，如果髖後伸的角度不夠，但要產生相同的向前力道，就需要股直肌做更強力的收縮才能達到，這樣一來便可能讓股直肌過度負荷，最後造成拉傷。
    這次的影片將跟大家分享如何使用滾筒來放鬆股四頭肌和內收肌群，平時就保持放鬆和伸展的習慣，才能減少在運動場上受傷的機率，而且也能減緩激烈運動後產生的延遲性痠痛，若已經有拉傷的人，適當的放鬆也有助於身體的恢復。相對於股四頭，髖內收肌群是常被大家忽略的部分，內收肌群不僅僅是負責髖內收的動作而已，它們在穩定髖關節和骨盆上也是一大功臣，部分的肌肉也有參與髖關節屈曲和後伸的動作，在放鬆的時候別再忽略掉它了！

    參考文獻：
    1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19620912
    2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22864009

    #股四頭肌 #內收肌群 #拉傷 ＃肌力 ＃柔軟度 #物理治療 #quadriceps #hipadductors #strain #strength #flexibility #physicaltherapy #hunterptworkout

你可能也想看看

搜尋相關網站