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拮抗肌超級組數訓練法(Antagonistic Supersets Training)

坐姿前彎的體位法中，當雙腳伸直時，扮演伸直膝的大腿前側的股四頭肌會 ... 及二頭肌(Biceps)[來源]，在進行訓練時，你需要確保作用肌與拮抗肌是平衡 ...

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