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練腹肌最有效的五個訓練！捲腹、抬腿和全棒式…..

做這個動作時，如果腰挺得太直，腰部可能會更用力，進而引發疼痛。注意要在上半身往前彎、腹部收縮的狀態下抬起雙腿，才能強化上腹和下腹肌肉，並避免腰痛 ...

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