雖然這篇上腹部拉傷鄉民發文沒有被收入到精華區：在上腹部拉傷這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 上腹部拉傷產品中有79篇Facebook貼文，粉絲數超過1,552的網紅麥特教練 x 訓練與生活，也在其Facebook貼文中提到， ✨【啟動訓練系列 - 下肢拉 】✨ 在訓練 #槓鈴硬舉 #六角槓硬舉 #單腳硬舉 #髖鉸鏈 (Hip Hinge) 衍伸動作 之前，除了放鬆跟動態伸展，加入強度更高 #啟動訓練，可以讓你更有效率的熱身，好的啟動熱身訓練是讓你銜接之後主訓練動作的重要推手，相信對你會很有幫助的。 一開始...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅陳彥婷Tiffany，也在其Youtube影片中提到，【成果分享】MY 縫隔了一年終於回來了！ 本篇最大宗旨「緊實雙腿沒那麼容易！別高估自己也別小看自己！」 還記得去年1月我得了「耍廢症』 每天廢在沙發上打switch、吃宵夜 正告訴自己要好好開始運動瘦大腿後 驗出懷孕！！！(登扔🤣） 就這樣隔了一年又3個月 我終於可以好好找回my 縫!! 我...
上腹部拉傷 在 沙莫太太 Summєr Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 21:48:58
真的很期待這篇😍❤️ 堪稱人生必試紅遍歐美的INDIBA英特波產後腹部電波保養療程｜榮登VOUGE｜無痛無侵入性療程保養 愛美愛漂亮是女人的天性，當然產後的女人們更需要好好找回自信！這次體驗INDIBA產後腹部保養療程覺得真的長知識大開眼見，這個INDIBA英特波儀器榮登Vogue 報導(連結)...
上腹部拉傷 在 洪芭芭 Instagram 的精選貼文
2021-09-15 15:56:56
. 最近待在家的時間變多了 養成了一個好的新習慣~ 就是看youtube上的運動影片跟著動 最近超愛站立式腹部運動 因為全身都可以動到 而且空間也不需要太大 不過就算在家運動 我也堅持要穿著運動內衣動 因為我的上圍比較豐滿 不穿運動內衣就運動的話會很不舒服QQ 最近發現了一款超好...
上腹部拉傷 在 健健兄弟 Instagram 的最讚貼文
2021-07-27 12:37:25
【WFH居家工作必蒐藏】 別小看腰部肌肉拉傷！ 嚴重的會影響到脊椎 居家工作必蒐藏_螺旋運動訓練 幫長時間久坐的上班族 預防突然轉身取物的重傷害 腹部有柔韌性 轉體動作靈活不卡關 伸展腹部肌肉同時矯正不良姿勢 #筋膜運動訓練 #WFH #居家工作 #腹愁者聯盟 #林冠廷 #螺旋運動 #彈震式伸展 ...
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上腹部拉傷 在 陳彥婷Tiffany Youtube 的最讚貼文
2021-04-26 20:00:29【成果分享】MY 縫隔了一年終於回來了！
本篇最大宗旨「緊實雙腿沒那麼容易！別高估自己也別小看自己！」
還記得去年1月我得了「耍廢症』
每天廢在沙發上打switch、吃宵夜
正告訴自己要好好開始運動瘦大腿後
驗出懷孕！！！(登扔🤣）
就這樣隔了一年又3個月
我終於可以好好找回my 縫!!
我必須說女孩們！
懷孕前身材好真的是爸媽遺傳的好
生產後身材好才是真的身材好（請給讚同）
我一直以為產後恢復身材容易，殊不知有夠艱辛！！
腹部難瘦top1 再來是大腿肉以為是果凍！
每天我都確實叮嚀我自己做到
👉🏻擠出時間運動：我都趁小孩睡覺在他的遊戲地墊做，每一組30秒慢慢拉長到1分鐘
👉🏻走路姿勢要正確：想讓小腿好看！走路就要邁開步伐用大腿出力！坐回辦公室一定要按摩
👉🏻拉筋：把筋拉開，肌肉線條才會好看！走到茶水間靠著牆拉筋都是好方法！別放過任何機會！
👉🏻按摩：我用了5年的阿嬤的配方！睡前就是用它來嚕腿！按摩頭搭配乳液才不會拉傷肌膚
*孅女排水霜EX（消水腫）孕媽咪請用這瓶!!!!幫助後期水腫腿舒緩～用按摩頭輕壓穴道
*魔女輕燃霜EX（燃燒代謝）一般人使用！這瓶是我產後開始用，新升級配方幫助燃燒，讓雙腿緊實更有感～塗完腿會有熱熱的感覺
但不至於灼熱！所以晚上睡覺不會有影響！
按摩＋運動相輔相承，才會有好效果
成果時間不確定！但如果都不做就一定沒有結果！
不要求多，但追求進步
每一天看到自己的成長，心情就會愉悅
當然！自信也會提升！
女孩們我們一起加油！💪🏻
阿嬤的按摩霜我是這邊買的👉🏻 https://dr-grandma.com/6D9p0![post-title]()
上腹部拉傷 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最讚貼文
✨【啟動訓練系列 - 下肢拉 】✨
在訓練 #槓鈴硬舉 #六角槓硬舉 #單腳硬舉 #髖鉸鏈 (Hip Hinge) 衍伸動作 之前，除了放鬆跟動態伸展，加入強度更高 #啟動訓練，可以讓你更有效率的熱身，好的啟動熱身訓練是讓你銜接之後主訓練動作的重要推手，相信對你會很有幫助的。
一開始不求做到完美或者滿分，只是如果覺得操作時有困難或者感覺身體太勉強，就不要硬撐囉！這樣我也能安心地分享一些不同的方式給大家，平常也可以多跟你的物理治療師、教練、動作控制的專家討論等等。
在家無聊可以玩玩試試看，也歡迎留言或者私訊寫下你的感受。
影片連結：�https://www.youtube.com/watch?v=YrABM7glqsU
✅動作1
Single Leg hold 螺旋核心單腳硬舉
單腳硬舉，下肢最具功能性的動作之一，包含你的步態、衝刺、起跳落地、以及改變方向能力都是很好的肌力訓練基礎，加入胸椎旋轉的特性，會使動作更加符合「移動」中的運動力學方式。
以右側為例，右手掌朝上，利用木棍抵住牆壁，胸椎往右邊側彎加旋轉，左手掌朝下，肩胛做出上抬前引的模式。
►建議操作 每下x 10-30 seconds x 2sets
✅動作2
Hip Hinge 髖絞鍊動作
利用棍子的阻力來創造一個肩伸展+ 內旋轉的張力，來達到核心啟動以及髖絞鍊動作模式的動作神經適應，包含你的背部、腹部、甚至胸肌都會有啟動活化的效果。
►建議操作4-8 x 4 sets
✅動作3
Assisted GHD 輔助式腿後啟動
在平日，腿後側的肌肉很少能夠被完整的帶到訓練當中，實務上也容易看到短跑選手在進行大量衝刺的時候，腿後容易產生過多疲勞甚至造成肌肉拉傷。
利用臗屈的方式來讓腿後側肌肉，進行身體加速和減速的的動作，除了可以當成下肢後側鏈啟動的方式，也可以當成北歐腿後離心(Hamstrings Nordic Curl ) 的變化動作，提高大腿後側肌肉量、及肌腱韌帶等軟組織抗伸展的耐受性。
►建議操作 4-8 x 4 sets
✅動作4
RMT bridge 螺旋式橋式
利用bosu球或者小跳箱，創造一個高度，讓臀部得到更多的關節動作範圍，搭配上肢做出螺旋的動作，可以讓上下肢得到更好的神經連結，以及更多刺激背側向功能線 (posterior oblique subsystem )。
🌀RMT = Rotational Movement Training
►建議操作 10 x 4 sets
✅動作5
Dead Lift 傳統硬舉
當天的主要訓練課表，最近操作下肢推拉的動作會利用腳墊 #Solesteps 來改變足部的力學角度，也可以提高腳掌、足弓和小腿內外側的肌群協同穩定發力。
每個人的運動的目標跟追尋方向都不同，也可能會因為經歷而有所改變，只要能找到進步的方式，就足夠成為自己持續前進的動力了，希望大家都能夠在無痛中堅持，在汗水和淚水中成長，讓自己的身體越來越越強壯，體態棒棒的🤙🏽
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#Matt教練訓練科學 #重量訓練 #肌力體能 #動作優化 #矯正訓練 #防傷復健 #功能性肌力
#麥特教練x訓練文章
#訓練與生活
上腹部拉傷 在 Summer 沙莫太太 Facebook 的最佳解答
真的很期待這篇，要來分享產後腹部保養😍
堪稱人生必試紅遍歐美的INDIBA英特波產後腹部電波保養療程｜榮登VOUGE｜無痛無侵入性療程保養
文章看更多 https://bit.ly/3yGrSxk
愛美愛漂亮是女人的天性，當然產後的女人們更需要好好找回自信！這次體驗INDIBA產後腹部保養療程覺得真的長知識大開眼見，這個INDIBA英特波儀器榮登Vogue 報導(連結)標題是『終於引進台灣的日本保養療程再加一！
INDIBA滿足復健&醫美，會被國外網友公認「人生必試保養療程」不是沒有道理，做保養就像SPA!
這是一個無痛的保養型電波，提到電波，對於許多身邊女性朋友80%聽到痛就退卻，而我個人是不太怕，但我擔憂的是坊間電波多以高頻的電波擊發去破壞皮下組織刺激後，膠原蛋白因而增生，整個療程會有刺痛熱感，甚至需要透過麻醉進行。 與一般電波相較之下，INDIBA英特波完全不同，以『單極電波』搭配Proionic技術，作用更深，不斷給細胞充電，全程100％無風險、無痛感。
#什麼是INDIBA
INDIBA英特波是來自西班牙，使用約近38年，始源於康復治療領域，用於全身各個部位，因為此療程不會對組織造成任何額外傷害，所以包括眼部、喉嚨、私密處都可以進行呢！其實INDIBA在歐美國家非常盛行，原先是用於手術輔助治療，後來更進一步將技術運用在保養上轉戰到日本，非常受到熱烈好評，可能因為日本人真的喜歡保養多過整形醫美呢！如今不必遠赴國外，在台灣也能在復健、醫美診所進行INDIBA英特波神秘的448+20千赫茲 療程。
#使用範圍
這是我體驗的是產後腹部電波保養療程，但目前台灣INDIBA也被廣泛應用在下列項目 ：
⭕️復健：急性/慢性疼痛、運動傷害�所有疼痛處理、關節炎、拉傷、扭傷、肌肉發炎、盆底肌（移位、發炎）
⭕️醫美：肚皮鬆弛、身體皺紋、脂肪�皺紋（妊娠紋、橘皮、眼部、雙下巴、頸紋老化紋）脂肪代謝
#療程
整個療程約40分鐘，只感覺到溫溫熱熱的非常舒適，整個過程中都快要睡著，隨時秒睡的狀態，整個結束療程後，覺得身體流汗，子宮溫溫熱熱的好舒服，仔細去摸肚皮也覺得消水腫且摸起來很有彈性，最重要的是護理人員再來量皮的尺寸時竟然緊實了許多！認真有～我現在已經開始考慮可以去做臉部保養了。
#治療後
離開診所後，肚子一直呈現溫熱感，醫生有提到不要去泡SPA、熱水澡，要讓熱持續在身體裡作用著，當天我的感覺只有覺得感覺像是肚皮被按摩了很舒適，過了2週後我有感覺的肚皮有點彈性呢！就不是只有皮，而是感覺有點膠質在底層了，肚臍旁邊的皮也變得更加有彈性不像老阿罵，忽然間感覺到效果，非常開心。
紐約整形外科診所
INDIBA Deep Beauty
Indiba 英特波
#產後修復 #indiba #英特波 #紐約整形外科診所 #產後腹部鬆弛 #產後腹部療程 #產後腹部保養療程 #indiba英特波 #高級保養療程
上腹部拉傷 在 Facebook 的最讚貼文
《3個扭轉動作活化脊椎健康改善腰痠背痛放鬆身心》
可能很多人不知道扭轉的好處
在練瑜珈以前我也以為放鬆只要放鬆身體的前側後側就好
但現代人常常久坐脊椎的關節活動度不足
有可能因為就慢慢萎縮緊繃
所以常常這裡痠那裡痛又容易拉傷閃到什麼的
常常肩頸容易痠痛還腰痠背痛給人按了很快就又痠了
那你可能也需要扭轉一下了喔
扭轉對脊椎活化非常有幫助
也可以幫助身體排毒增加身體循環喔或改善消化問題喔
3個扭轉動作
1️⃣坐姿扭轉
2️⃣躺姿腹部扭轉
3️⃣扭轉3角式
在家可以試著練習看看
放鬆你的脊椎會感覺身體更加輕盈舒服😌
做這種中低強度的放鬆舒緩瑜珈時我很在意瑜珈服的柔軟和舒適Danskinkin 雲朵棉花糖系列
穿起來就和他們的系列名稱一樣很像在軟軟綿綿的雲朵之中
高級原紗、萊卡面料，貼合肌膚觸感非常柔軟
而且顏色超級美的！
好愛這個baby blue 😍
而且很厲害的是一體織系列運動內衣還增加能夠安定功能的薰衣草香氛
穿起來超舒服的～
褲子白色+上藍色花紋看起來很乾淨舒服
穿起來很顯翹臀耶！但又不會很壓束身體的感覺
我很喜歡這件褲頭的設計
高腰微V型不會擠肉肉又可以遮住下腹還很顯腰線喔
喜歡的人可以到這裡逛逛🤍🤍
https://www.danskintaiwan.com/