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一個月能長多少肌肉？原來這就是快速增肌的秘密？！

當於最多增加約1.8公斤的肌肉-足以讓比較瘦的男生開始看到清晰的輪廓。 ... 早餐時，應該選擇蛋清蛋白或冰沙等蛋白質含量高的食物，以真正增強正在努力工作的肌肉量。

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