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肌肉酸痛 體重增加
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健身後立刻喝蛋白效果最好? - 天下雜誌
葛萊斯表示:「蛋白確實會增加肌肉質量,也會支持肌肉恢復、修復你身體的其他東西。」 ... 如果一位女性體重71公斤,每天大約要攝取53克蛋白質。
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