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小心！馬拉松訓練後少了肌肉按摩與伸展，就像武士不磨刀

肌肉纖維化 後會影響肌肉的收縮與彈性，肌肉除了變僵硬外，肌力也會變弱。對跑者來說，若不是重大拉傷，肌肉纖維化只會發生在一塊肌肉中的一小塊區域， ...

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