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下背痛怎麼辦？10個伸展動作讓你舒緩下背疼痛 - 林口健雄診所

十個動作舒緩你的痠痛. 一、拱橋運動. 橫躺於一平面，手腳平放於平面，臀部抬起來離地成拱橋狀，施力點會落在下背，伸展下背同時鍛鍊肌肉強度。

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