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漸進式肌肉放鬆法，減輕你的緊張感 - 每日頭條

漸進式肌肉放鬆法（PMR）是按一定順序繃緊或鬆弛不同部位的肌肉。緊繃肌肉時，將注意力集中到由此產生的不舒服感上。緊繃肌肉，堅持10分鐘，在放鬆 ...

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