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[爆卦]焦慮放鬆技巧是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感 課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk09 第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs 不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3g4mjq ...

「焦慮放鬆技巧」的推薦目錄

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2021-09-17 15:20:14

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2021-09-10 20:50:21

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  • 寶總監的寶之國與他的狗王子 Empire of Director Bao & Niku & Baku

    焦慮放鬆技巧 在 寶總監的寶之國與他的狗王子 Empire of Director Bao & Niku & Baku Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 18:31:50
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    在這邊幫忙分享一個心輔犬的專案

    【什麼是心輔犬？】

    機構目前的心輔犬皆是由流浪犬培訓而成的，屬於專業互動療育犬，而其實在國外最早可追溯到 1750 年就有與其相同的療癒輔助犬資料。

    心輔犬現所服務的對象是過動症、自閉症、憂鬱症、身障者及銀髮族，與心輔犬互動可讓個案增強學習動機，可使其增加復健動力，同時能協助減緩壓力、放鬆心情、降低憂鬱與焦慮感受，進而對於人際社交有相當大的幫助。反之，心輔犬在幫助人的同時，其實也同樣在接受個案的幫助，讓前身是流浪犬的心輔犬們更融合社會，更信任這個環境、信賴不一樣的人，成為一位具有自信心的心輔犬。

    【團隊介紹】

    機構培訓流浪犬成為專業的心輔犬，走進每顆獨特又美麗的心！

    台灣心輔犬培育機構目前共有 4 隻心輔犬，都是從相關單位收養來的流浪犬，再經過培訓而成為心輔犬。在這幾年間走遍 12 個縣市，服務超過 126 個單位、15,000 多人次，開設 370 堂以上課程與講座，成為人與犬之間的橋樑。合格專業的心輔犬可以輔助過動症、自閉症、憂鬱症及身障者與一般大小朋友，也能與銀髮族一同互動；反之，透過這樣的互動模式，也增加曾是流浪犬的他們，更多的自信心，同時也有可安身立命的地方，不再流浪。

    https://reurl.cc/VErOWR

  • 琴心芳療-Tequila心靈芳療師

    焦慮放鬆技巧 在 琴心芳療-Tequila心靈芳療師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-24 17:50:54
    有 3 人按讚

    ⭐️調整睡眠、情緒困擾、權威議題--NLP圓融之道深層療癒體驗
    表單：https://reurl.cc/qgyX1D

    為了推廣NLP，以及幫助更多人能夠維持平穩的身心狀態，推出NLP圓融之道療程體驗活動，有調整日常情緒、消除權威壓力、改善睡眠困擾三項可以選。

    👉消除權威壓力，適合處理：父母、公婆、職場人際、另一半等等對象帶給自己的壓力，Tequila個人超級推薦！

    👉調整日常情緒則是針對一些會造成自己困擾的情緒狀態，用圓融之道療程從潛意識來調整、消融。

    👉改善睡眠困擾特別適合有失眠狀況的人，用溫和的技巧來讓潛意識鬆綁，進而讓大腦放鬆。


    ⭐️120分鐘圓融之道NLP療程（調整日常情緒、消除權威壓力、改善睡眠困擾），原價4000
    只要在療程後「7~10天」提供150字以上心得，加上幫粉專按讚、google地圖評論5星，就可以用2500元體驗到超值的療癒。


    文章參考：https://tequila1990.com/nlp-the-wholeness-work-2021-09/

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  • 兔子推推ｘ深層按摩

    焦慮放鬆技巧 在 兔子推推ｘ深層按摩 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-24 09:03:28
    有 126 人按讚

    ［自律神經的平衡與失衡］

    說出「大考大玩、小考小玩」，一定是自律神經非常協調的人。

    自律神經系統主要包含兩個部分，負責調動資源來應對環境壓力的「交感神經」及於休眠時補充修復身體的「副交感神經」。

    而交感與副交感這兩個系統，並不是互相抵觸的系統，而是相輔相成的系統，如果當成互相抵觸的系統時，會出現：我現在要大考，因此就不能放鬆的狀態；或者出現，我現在只是小考，我盡情的玩樂也沒關係。

    遇到更大的壓力，需要身心調動更多的資源，其實也同等的需要紓解壓力和深度休息；如果沒有偌大的壓力，又何須放鬆？那最多只能叫做享樂而已。

    曾經，我有一段時間在分享「放鬆」的技巧，每天都花了太長的時間沉浸在像是休眠的狀態裡，結果把自己搞得非常厭世，做什麼事都缺乏動力，後來才理解到把副交感神經變得太過活躍，也是一種失調。

    也聽一個帶活動的老師說，他每次在帶孩子上課的時候，都會試著讓自己的身心處在很高昂的狀態，儘可能的活潑有趣，結果日子久了壓力過大、消耗過大，診斷出自律神經失調的症狀。

    鍛練自律神經系統，要練習「遇強則強、遇弱則弱」。

    以帶活動的老師舉例，遇到較大的團體或較難的課程，當然需要令自己充滿活力，而遇到中型或小團體時，則可以透過經驗的輔助，開啟節能模式，這樣才不會過度的耗損。

    而我自己在練習放鬆的時候，假如沒有同等的壓力來源或能量消耗的話，我的身心也自然不需要進入休眠、修復的狀態，因為過度強調放鬆，也沒有辦法讓我好好休息。

    人們通常只留意到交感神經失調，會引發易怒、焦慮、恐慌、入睡困難、多夢、半夜容易醒來、心悸等議題，好發在壓力大、速度快、人事複雜的職場之中。

    殊不知，另一面副交感神經失調，還有憂鬱、注意力難集中、頭重、負面思考、無力倦怠的問題，好發在沒有正職工作、缺乏明確事項或身居閒差閒職的人身上。

    事實上，過忙、過閒，對人體的設計來說，都不妥。

    大忙大閒、小忙小閒，不忙則不閒。

    過忙，應該停下來更長的時間休養生息，否則就耗損健康，過閒，則找點事忙，否則也可能發展遲緩、退化，甚至是老年痴呆，絕不鼓勵年輕時肆無忌憚的打拚，也不支持年老就應該全然的退休，退而不休，才是養生的道理。

    生命的態度，應該忙中閒，閒中忙，忙裡偷閒，閒時找事忙，這樣才會讓自律神經處於平衡。越是平衡，自律神經就會強韌，可以抵抗更大的壓力，也可以享受到更深遂的放鬆和休息。

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