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[爆卦]放鬆技巧心理是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇放鬆技巧心理鄉民發文沒有被收入到精華區：在放鬆技巧心理這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 放鬆技巧心理產品中有449篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅法鼓山，也在其Facebook貼文中提到， 【心靈小品】用禪修方法面對海浪 ✒文：簡演明 🖼圖：東初禪寺 摯愛的媽媽在三月五日離開我們跟隨菩薩去修行，五月七日圓滿在法鼓山生命園區植存。那二、三個月，忙著安撫家人、處理事情，感覺自己似乎都能夠平靜面對，但也許因為忙碌，情緒一直潛藏著。直到回到美國，悲傷才開始席捲而來，悲痛與思念像無底的深淵。一...

　同時也有46部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...

「放鬆技巧心理」的推薦目錄

放鬆技巧心理 在 法鼓山 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 17:00:21

【心靈小品】用禪修方法面對海浪 ✒文：簡演明 🖼圖：東初禪寺 摯愛的媽媽在三月五日離開我們跟隨菩薩去修行，五月七日圓滿在法鼓山生命園區植存。那二、三個月，忙著安撫家人、處理事情，感覺自己似乎都能夠平靜面對，但也許因為忙碌，情緒一直潛藏著。直到回到美國，悲傷才開始席捲而來，悲痛與思念像無底的深淵。一...

放鬆技巧心理 在 月亮塔羅坊?喵子 | 六日不占卜不回訊 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 08:50:48

#閒聊 #有伴侶的性自主 #文長慢慢看 有一陣子，預約讀牌的問題，大多數都是關於受孕。 雖然我真的不是送子鳥，但是發現了不孕背後的根本原因，卻是因為「性」。 扣除『無法自然受孕』的女性，剩下竟然有六成都是因為「自我設限」而無法順利受孕。 -- 除了身體調理和保持放鬆的心情以外，更讓每個儲備媽媽...

放鬆技巧心理 在 林蘿拉 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 21:42:43

上篇介紹完專屬媽媽幸福充電空間後，接下來要帶大家了解孩童 STEAM 樂園🏰 🌷mamarelax是一間有美甲💅、護膚做臉、精油按摩Spa、心理諮詢服務，提供給媽媽及女性朋友放鬆變美的地方😌最重要的是結合親子孩童STEAM樂園，無需擔心孩子沒人照顧的窘境 這裡的老師皆為幼教專業背景，提供優質的學...

  • 法鼓山

    放鬆技巧心理 在 法鼓山 Facebook 的精選貼文

    2021-09-20 14:00:50
    有 683 人按讚

    【心靈小品】用禪修方法面對海浪
    ✒文：簡演明 🖼圖：東初禪寺

    摯愛的媽媽在三月五日離開我們跟隨菩薩去修行，五月七日圓滿在法鼓山生命園區植存。那二、三個月，忙著安撫家人、處理事情，感覺自己似乎都能夠平靜面對，但也許因為忙碌，情緒一直潛藏著。直到回到美國，悲傷才開始席捲而來，悲痛與思念像無底的深淵。一位師姊跟我說，悲傷就像海浪，不會消失，但慢慢地，游泳技巧越來越好，越來越強壯，妳就不會被浪打倒。師姊們的關懷和支持，讓我從孤立自己、什麼事都不想做，到慢慢地恢復參與讀書會和禪坐共修等線上活動，還報名了七月的禪一。

    這次是 #疫情 以來第二次參加線上禪一。第一支香開始前，常興法師為大家介紹禪修方法中的念佛法門，就是腦中不斷憶念佛號，念一句佛號，數一個數目，相續不斷；我腦中想起為媽媽助念時，全家人在媽媽身旁，跟隨念佛機，一句一句的阿彌陀佛聖號。雖然自己之前大多是以數息法，也知道一旦選定方法，就要一直堅持。但阿彌陀佛聖號在腦中縈繞不斷，我告訴自己，今天的禪一就以念佛方法完成吧。

    從第一支香開始，姿勢調整好，心裡就抱持著把每一個佛號念好就好的想法，不管以前，不管未來。感覺時間過得非常快。中午休息兩小時，法師一開始就提醒大家，雖然是線上禪一，希望大家還是事先與家人溝通，做到三件事，一、禁語；二、不使用社交媒體、不上網；三、不看任何書報。休息時間，不管是準備午餐或是喝水用餐、關門開門，每一個動作都要清楚明瞭。例如喝水，知道水進入口腔和喉嚨的感覺；例如用餐，知道每一口食物咀嚼的感覺。

    因為採念佛方法，休息時間我的腦中還是佛號不斷。有妄想，就提起佛號，電話跟同修報備今天禪修時間要禁語，接著準備自己的午餐。每一個動作都記得法師的提醒，盡量清楚明瞭。用餐時也不像平常眼睛一定看著iPad，心緒到處飄移不管嘴裡吃進什麼食物。餐後還有好多時間，我做一些家務，然後在家裡走路散散步，一樣提醒自己，每個動作清楚明瞭。

    下午法師提醒大家，如果昏沉，可以試試睜開眼睛打坐。我一樣用念佛方法，提醒自己守好每個佛號，也提醒自己放鬆。剛好之前在果元法師的晚課開示學習到，打坐時只要發現自己不夠放鬆，不管是身體或心理的不放鬆，就放下方法，回到放鬆。

    二支香之間，法師帶領大家作伸展、瑜珈動作和經行。法師很清楚的在鏡頭前示範經行動作，「 從腳跟到腳尖慢慢離地；再慢慢往前跨半步；然後腳尖慢慢著地，再延伸到腳跟。心，則專注在身體的動作上。」法師說，心的專注點可以先擇一，放在移動的腳，或是在固定不動的腳上，等到有了比較深度的覺察力，就可以擴展到觀察全身的動作。禪修結束前，法師很慈悲的回答我的問題，禪修的念佛法門，是用意根，在昏沉時腦中佛號速度可以加快，比較安定時則可以放慢。

    八個小時的禪一，收穫滿滿，雖然只是初學者，我學習到覺察，也感受到 #安定 的力量。感恩法鼓山提供這麼多線上活動，讓我可以不出門，逐步逐步地參與活動，走出悲傷。很期待常興法師即將在八月慈悲帶領線上禪二。悲傷的海浪一樣會湧上來，但是透過一次次的學習和練習，我將可以平靜、安定的面對它。阿彌陀佛！

    ■更多 #心靈小品 https://pse.is/MJA7K

  • 營養師 Ricky

    放鬆技巧心理 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答

    2021-09-15 19:00:03
    有 183 人按讚

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    我 變胖 了...
    今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
    這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
    疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

    主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
    原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
    加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
    我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
    導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
    慢慢的體重上升也不自覺
    直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
    這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
    站上體重機才知道多了5公斤QQ
    所以我要開始減肥了～

    主要想跟大家聊聊
    其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
    不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
    心態調整後再繼續努力！

    想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:17 為什麼會 變胖
    00:49 運動的惰性
    02:13 飲食的失控
    03:31 如何意識到自己 變胖
    04:25 減肥 宣言
    04:54 我想問你們～
    05:05 問題QA

    變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
    #疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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    減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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    減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
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    減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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  • 放鬆技巧心理 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-14 14:33:44
    有 9 人按讚

    #閒聊 #有伴侶的性自主 #文長慢慢看
    有一陣子，預約讀牌的問題，大多數都是關於受孕。

    雖然我真的不是送子鳥，但是發現了不孕背後的根本原因，卻是因為「性」。

    扣除『無法自然受孕』的女性，剩下竟然有六成都是因為「自我設限」而無法順利受孕。
    --
    除了身體調理和保持放鬆的心情以外，更讓每個儲備媽媽煩惱的是，與另一半的房事不夠頻繁/美滿。

    當我問起滾床單頻率，不是很少、就是訂了時間表、按表操課，受孕這件事彷彿變成工作；白天出門要工作，晚上回家連閨房情趣也變成工作。

    當休閒娛樂不再是所謂的情趣、甚至變成例行工作，不要說受孕，連躺上床都造成心理壓力，這是要怎麼生？

    生小孩是兩個人的事情，很多女性都想生小孩，卻在房事這部分完全被動、感到壓力、枯燥，單方面要老公「你快動啊」，似乎這樣就可以懷孕一樣。

    他是人，不是種馬，好嗎。
    --
    過去的女性，在性自主這件事，一直被壓抑，我們必須端莊、矜持、保持形象，不自覺連生物最原始的本能--性需求--都被馴服。

    然而，『性需求』是非常正常的事情，它不髒、不下流、不需要羞愧--妳老公是與妳最親密的人，為什麼赤身露體和他滾床，妳要感到羞愧？

    現在都什麼時代了，女性出門在外，守得禮節、能夠端莊，在家還能上得了廳堂、下得了廚房，偏偏就是無法進得了臥房，妳怎麼了？

    人類之所以穿衣服，是為了壓抑原始生物本能，當進了臥房、衣衫褪去，妳、妳老公，就是最真實、彼此最坦承的時刻，想要滾床就大方說，何不遵從妳的本能呢？
    --
    當然，一定有人會問：可是我老公就是對我提不起勁，怎麼辦？

    親愛的，妳老公是男人，男人是重視視覺、嗅覺與聽覺的動物，當妳發現老公很難交功課，請先問問妳自己：妳是個讓他看到就會心動的人嗎？

    即使訂出時間表，妳有記得，在那個滾床日子裡，精心打扮一下，讓妳老公看到妳就像看到初戀情人的感覺嗎？

    妳有研究出，什麼樣的香味可以讓老公感到心動，甚至聞到妳的體香/香水，就有如脫韁野馬對妳欲罷不能嗎？

    即使妳感到害羞，無法演出(？)做作的嗲聲，但是妳有加強自己的性愛技巧，讓自己成為老公會上癮的毒、而不是抽完就捻熄的煙嗎？

    對情趣內衣感到害羞，那妳懂得男友T、男友襯衫，或任何特殊服裝，對男人所造成的致命吸引力嗎？

    想生小孩，就要做好功課，妳不用身材像名模，但是妳得找回妳的女性魅力：讓妳老公發現「啊我老婆是女人！」的這種女性魅力。
    --

    什麼功課都不做，然後再來哀怨，造成自己精神壓力太大、生不出來，那我想問：妳是不是真的很想生？還是，妳只是因為大家說要生，所以妳才生？

    別把生小孩當潮流跟風，請妳對自己負責，妳至少要知道；自己喜歡什麼前戲、什麼體位、哪裡敏感，之後妳再來談生小孩。

    #真心推薦女性研究情趣用品跟謎片
    #老公很累沒關係至少妳可以自嗨
    #嗨到他跟著妳嗨再整晚不用睡嗚呼

    --
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