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肌肉放鬆技巧
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放鬆技巧訓練:
4.輕輕地閉上眼睛,放鬆肌肉,平靜下來,有時做個深呼吸可以. 幫助進入靜坐。然後正常的呼吸,體驗每個呼吸,隨著緩慢而. 自然的呼吸節奏,在吐氣時默默地重複剛剛選的 ...
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