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運動後飲食｜雪糕補肝醣維持肌肉力量雪糕點配搭補充3大營養素?

運動後主要要補充「蛋白質、碳水化合物類、水分及電解質」，蛋白質是身體修復及建造肌肉的重要元素，建議在運動後補充每公斤體重0.25至0.3公克的 ...

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