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肌肉修復食物
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健身只吃蛋白質行不通!營養師曝「醣類」重要性:減脂、增肌 ...
蛋白質有助於幫助肌肉修復、合成,但搭配醣類的食用效果會更好。 ... 想要增肌的民眾運動後30分鐘內,補充碳水化合物(蛋白質3~4:1的組成食物比),如御 ...
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