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多吃蛋白質就能長肌肉？遠離「肌少症」有效增肌 - 幸福熟齡

此外，要避免吃油脂高的食物，如巧克力，因為這些食物消化較慢，氧氣和血 ... 帶領胺基酸進入骨骼肌細胞，讓胺基酸在其中合成蛋白質、修復肌肉組織。

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