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長肌肉該吃高蛋白？營養師破解6大常見飲食迷思 - GQ Taiwan

又或是想要甩掉脂肪，又拼命只吃水煮食物，這樣真的健康嗎？ ... 運動完，半小時內補充好蛋白質，例如豆漿、牛奶，亦可選擇乳清蛋白幫助肌肉修復。

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