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如何補充營養才能讓肌肉恢復得更快更好？ - 每日頭條

所以，在恢復餐點裡加入含有適量脂肪的食物，也是訓練後一種很好的補給 ... 另外，經過研究發現，每餐蛋白質含量超過20g，對於肌肉的建重和修復不會有 ...

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