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【運動怎麼吃】增肌、減脂，運動前後更要吃！ - GYMIRIN

運動前的飲食重點，在於能量提供；運動後的飲食重點，在於增加肌肉； ... 吸收效果非常好，這時候趕緊進食，便能順利幫助身體肌肉進行修復與合成。

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