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6 大原因造成你的肩頸痠痛！專家預防頸椎病的訓練處方

自覺頭部可以活動的範圍變小、容易活動時容易有咖咖的聲音或是有疼痛感、 ... 手拿水瓶當重物，一開始手臂向下垂放，透過聳肩的動作，將肩關節拉起， ...

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