為什麼這篇拉筋有聲音鄉民發文收入到精華區：因為在拉筋有聲音這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者stda88094 (彭彭man)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 引體向上時左肩...
拉筋有聲音 在 張茜茜 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 17:07:35
當你走進瑜珈的世界時，你會哇~比你預想的智慧知識無限廣大。不要小看椅子瑜珈 它給你最舒適的輔助，讓你在加深練習時是最佳的舒適感，在休復時給你最完美的放鬆。 當你在休復伸展需要停留相當的時間 讓身體穩定舒適接下來你的神經系統才會穩定，接著你的心才會安靜下來。 在以前longtimeago我很小看椅子...
※ 引述《senils (黑白)》之銘言：
: 版上各位巨巨好
: 小弟今年四十幾了，想趁老了之前完成引體15下的小小夢想
: 但小弟在練習引體向上時，左
: 肩常會有輕微的喀喀聲……
: 已經試過放鬆胸肌了（拉筋、按摩球）
: 但聲音還是會出現，雖然目前完全沒有任何不適與疼痛……
: 想請問一下，這有沒有辦法改善呢？
: 會有什麼不好的影響嗎？
: 謝謝大家
: 下面是小弟練習時的影片，謝謝大家
: https://youtu.be/y7Sijml8_MA
大家好，我是物理治療師威力。
這次嘗試用影片的方式https://youtu.be/ALMv7sD9HLw
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推 shujoe: 非常受用感謝分享 11/04 13:19
→ rex4253: 想問威力 如果是前引後收是會有聲音跟骨頭摩擦感 會是同 11/04 13:20
→ rex4253: 樣的問題嗎？還是單純背肌無力 接近上交叉的問題 11/04 13:20
→ stda88094: 我認為單純的去放鬆代償的肌肉不會讓你的肩膀穩定度提 11/04 13:41
→ stda88094: 升，當旋轉肌袖跟中下斜方前鋸肌這些肌群沒有在做事的 11/04 13:41
→ stda88094: 時候，放鬆那些代償的大肌群其實沒什麼效果，所以原PO 11/04 13:41
→ stda88094: 用按摩球才會無效 11/04 13:42
→ stda88094: 單純做肩胛骨前推後收就有聲音的話我會建議找治療師 11/04 13:43
→ stda88094: 看一下 11/04 13:43
推 L1MN9K: 借串想請問一下小弟在做引體向上時如果是抓這個地方 11/04 15:36
→ L1MN9K: com/PtnV1vE.jpg 11/04 15:36
→ L1MN9K: 但是如果是直接拉旁邊的平行鐵桿則是沒有影響 11/04 15:38
→ L1MN9K: 這是為什麼呢？謝謝 11/04 15:38
→ stda88094: 有動作影片嗎？ 11/04 16:10
推 L1MN9K: 已回覆在威力大大信箱，感謝 11/04 16:55
推 senils: 感謝威力大！！ 11/11 09:09