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【運動是良藥】長肌肉而不是長脂肪！高齡者重量訓練用對方法 ...

肌肉是個「用進廢退」的組織，如果訓練刺激適當，老年人增加的肌力會與年輕 ... 重量高、次數少，可以改善肌力；重量輕、次數多則以改善肌耐力為主。

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