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幫助長輩延緩失能、失智好策略 - 衛福季刊

健康署推出「多層次循環運動」，分別針對上肢、核心、下肢設計訓練動作，包括四 ... 椅子運動：坐在公園的座椅或石凳上，進行單腳抬腿伸膝動作，訓練腹部及下肢肌力。

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