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【圖解】三種肌耐力訓練運動，讓老人家依舊可以抬頭挺胸

二、肌力訓練 ... 雙腳屈膝， 將腰部往上抬起， 並維持十秒， 重複十次。 ... 單腳屈膝，輪流將單腳往上抬起， 每個動作維持五秒，重複五次。 ... 坐在椅子上， ...

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