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老人肌力訓練動作
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居家輕量肌力練習(附動圖圖解) - 照護線上
最基本、最經典的動作,像是深蹲、弓步蹲、捲腹、臀橋,都是很值得 ... 重量訓練對增加肌力、骨質都有好處,還能增加基礎代謝率,讓新陳代謝變好。
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