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在家也能練出翹臀！居家健身當道，深蹲、臀橋怎麼做？彈力帶

三、翹臀圈使用示範 ... 動作要點：坐正，背打直，坐在椅子的前面三分之一左右位置，翹臀圈套好後，利用臀部力量將大腿往外開展，收回來時要慢一點，對於 ...

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