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... 羅馬尼亞式單腳硬舉(第 157 頁)第 2 級: 5 輪,抬臀(第 148 頁) ,側弓箭步(第 161 頁) ,雙足前置讓我進去(第 150 頁) .雙臂 T 字羅馬尼亞式單腳硬舉(第 158 頁)第 3 級 ...

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