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#羅馬尼亞硬舉 羅馬尼亞硬舉(RDL, Romanian Deadlift) 這名字，據傳最早是得名於傳奇的羅馬尼亞舉重運動員 ：尼庫·弗拉德，曾完成過兩次700磅前深蹲 ...
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#2【各國名稱訓練法：為什麼叫做羅馬尼亞硬舉呢？】🔊本篇貼文 ...
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#3【羅馬尼亞硬舉｜動作指南】RDL完整教學！教你如何正確發力
4. 練羅馬尼亞硬舉有哪好處？哪些人適合？ · 訓練你的握力 · 加強臀部力量 · 加強腿後側力量 · 加強下背的穩定性 · 提升核心的穩定性 · 作為舉重的功能訓練 ...
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#4羅馬尼亞硬拉，俄羅斯轉體，西西里卷腹這些動作如何得名？
羅馬尼亞硬 拉的來歷比較明確，它來自於羅馬尼亞傳奇運動員，舉重明星Nicu Vlad。他在1984/1988/1992/1996年代表羅馬尼亞四次出戰奧運會，並贏得了一枚金牌 ...
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#5【羅馬尼亞硬舉| 動作詳解】要有完美的臀腿線條，別錯過這 ...
羅馬尼亞硬舉 ，簡稱為RDL (Romanian Deadlift) ，又稱做是「腿後訓練之王」，是一個非常經典又熱門的訓練動作，能非常有效的訓練到你的腿後側肌群，幫助你腿部肌群更加緊實 ...
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#6硬拉- 維基百科，自由的百科全書
硬舉 （英語：Deadlift），又稱拉舉、硬拉，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是世界力量舉重錦標賽（WWC, World Weightlifting ...
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#7保加利亞箭步蹲、哈克深蹲、土耳其起立
我們通常在說的「硬拉」全名是「羅馬尼亞硬拉」。它來自於羅馬尼亞傳奇運動員，. 他四次代表羅馬尼亞出戰奧運會，並贏得了一枚金牌一枚銀牌和一枚銅牌， ...
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#8比深蹲更有效！「保加利亞分腿蹲」3個動作就能練出翹臀還 ...
保加利亞分腿蹲也被稱作保加利亞深蹲，英文翻譯Bulgarian Split Squat。會被稱作保加利亞深蹲是因爲設計者，設計者Angel Spassov 是一位來自保加利亞的 ...
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#9想減重成功需要「醒過來的臀部」！想喚醒肌肉，學會深蹲前
下半身也有分推跟拉的動作，深蹲是屬於推的動作，膝關節及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，屬於拉的動作，以髖關節臀部及腿後肌群為主。 羅馬尼亞式的硬舉. （圖/三 ...
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#10最完整6種硬舉動作比較｜傳統硬舉、相撲硬舉、羅馬尼亞硬舉
文中會提到6種不同硬舉動作比較：傳統硬舉VS 相撲硬舉、羅馬尼亞硬舉VS 直腿硬舉、赤字硬舉VS 架上硬舉，包含說明其背角、髖角和膝角的差別，發力肌群的
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#11硬舉大不同：相撲硬舉
走進健身房的自由重量區，可以看見各種型式的深蹲與硬舉訓練動作。已硬舉來說，你可以看見用槓鈴、啞鈴、壺鈴等器材，不管是以什麼負重來進行硬舉，動作模式與發力肌群 ...
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#12羅馬尼亞硬舉由來的問題包括PTT、Dcard、Mobile01
關於俄羅斯轉體的名字由來，聽一下國外網友的描述：. 這兩本書分別來自老戰友工作室和老戰友工作室所出版。 最後網站羅馬尼亞硬舉(Romanian Deadlift) | 山姆 ...
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#13保加利亚箭步蹲、哈克深蹲、土耳其起立 - 私人健身教练
举个比较近的栗子，李小龙的招牌动作“龙旗”就是由他发明、流传世界街头健身圈的标志性动作，并且由后人创造延伸出了相当多的变式。 健身动作名——国家篇. 1. 罗马尼亚硬拉.
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#14臀腿曲線再進化! 羅馬尼亞硬舉一定要會｜腿部訓練 - YouTube
羅馬尼亞硬舉 ，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮 ，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮， ...
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#15羅馬尼亞硬舉傳統硬舉差別的推薦與評價，YOUTUBE、DCARD
羅馬尼亞硬舉 傳統硬舉差別的推薦與評價，在YOUTUBE、DCARD、FACEBOOK、MOBILE01、PTT和Jay Wang這樣回答，找羅馬尼亞硬舉傳統硬舉差別在 ...
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#16最适合新手进行硬拉的动作——罗马尼亚硬拉，应该怎么做？
今天我们就来好好地讲一讲罗马尼亚硬拉，它有什么用途和作用？ 一.罗马尼亚硬拉的由来 ... 举动作，进行还是有一定门槛的，难度稍大，适合中高级训练者 ...
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#17【Gymefit 動作教室】相撲硬舉
相撲硬舉名稱的由來是因為它的站姿很像相撲的準備姿勢，. 站距跟一般硬舉相比還要再更寬一些，對於大腿肌內側的刺激較多。 要做這個動作之前，首先要 ...
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#18臀部和大腿後側力量弱？那來試試羅馬尼亞硬拉，讓雙腿變強
這個動作的名字起源於羅馬尼亞舉重運動員「弗拉德」，據說他是一個非常強壯的舉重運動員，能夠舉起700磅的重量，在當時這個數字是非常驚人的，人們把他 ...
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#19臀部和大腿后侧力量弱？那来试试罗马尼亚硬拉，让双腿变强！
这个动作的名字起源于罗马尼亚举重运动员“弗拉德”，据说他是一个非常强壮的举重运动员，能够举起700磅的重量，在当时这个数字是非常惊人的，人们把他锻炼 ...
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#20罗马尼亚硬拉，俄罗斯转体，西西里卷腹这些动作如何得名？
把这些带国家名/地名的动作汇总一下，我大概能想到这些：罗马尼亚硬拉、保加利亚剪蹲、俄罗斯转体、土耳其起立、俄式挺身、古巴推举、法式弯举、 ...
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#21美式硬拉、直腿硬拉和老式直腿硬拉間的區別
當動作做對時，羅馬尼亞硬拉是打造後鏈不錯的方法，但很不幸，多數人只練深蹲、腿舉 ... 「羅馬尼亞硬拉」的由來像大衆所熟知的練臀動作，無非就是一些槓鈴 ...
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#22想要增強臀腿後側力量，可以試試羅馬尼亞硬拉，讓你鍛煉更穩
... 舉起700磅的重量，在當時這個數字是非常驚人的，他之所以取得這樣好的舉重成績，當然離不開他的專項鍛煉動作羅馬尼亞硬拉，所以這就是這個動作的由來。
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#23壺鈴硬舉7大著數(2023年更新) - 宜東花
... 羅馬尼亞式硬舉。 兩側螺旋線的張力如果不對稱，軀幹就會順著張力比較強的那一側 ... 壺鈴硬舉起源於美國的飛輪車活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞 ...
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#24硬舉肌群- 物理治療師來解答！硬舉和深蹲有什麼不同？效果
... 羅馬尼亞硬舉錯誤、問題，再加上自身的訓練經驗，帶你逐步認識「羅馬尼亞硬舉RDL 」這個動作。內文包含：名字由來、訓練肌群、好處硬舉除了是在建立腿後腱與臀部肌肉群 ...
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#25相撲硬舉
... 由來是因為它的站姿很像相撲的準備姿勢，在動作操作過程中，會考驗我們的髖關節的 ... 傳統硬拉相撲硬舉Sumo Deadlift 六角槓鈴硬舉羅馬尼亞硬舉單腿硬拉硬拉/硬舉常見 ...
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#262022保加利亞硬舉-個人保養美妝資訊，精選在Youtube上的 ...
相撲停頓深蹲Sumo squat pulses 羅馬尼亞硬舉Romanian deadlift 超級組2. ... 由來 #分腿蹲器材 #保加利亞硬舉. 友站推薦. QA答案網 · 興趣與休閒的精選問答.
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#27羅馬尼亞硬舉教學！5大常見錯誤別再犯
羅馬尼亞硬舉 是訓練後側鏈肌群動作的絕佳動作，相較與傳統硬舉，羅馬尼亞硬舉使用的股四頭肌較少，因此能強化現代人前側肌群過於強勢的問題， ...
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#28肌力訓練的六大動作方向與經典動作 - 扣取港Coach Duncan
下肢活動度較差的人則可以試試看羅馬尼亞硬舉(RDL, Romanian deadlift)或抬高式硬舉(Elevated deadlift)。塊頭較大或活動度較差的人可以考慮使用六角槓( ...
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#29保加利亞分腿蹲Instagram posts (photos and videos)
下半身訓練硬舉RDL試好久， 如果要持續12RM，拉力帶真的要上沒上拉力帶，槓片就要 ... 羅馬尼亞硬舉#單槓提腿#雙槓撐體#核心璇轉#提踵. 0. 0. 6 months ago.
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#30變瘦關鍵在下半身！學深蹲前，先做這個讓屁股夠力-第2頁
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#31硬舉肌群- 深蹲、硬舉訓練臀部更強化核心肌群優活健康網
將重量舉至髖部位置後，將肌肉延伸以減緩向下的重力，然後再次收縮讓重量回到起始羅馬尼亞硬舉 ... 內文包含：名字由來、訓練肌群、好處硬舉最主要針對的肌群為臀大肌、大腿 ...
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#32認識健力 - 中華民國健力協會
... 舉、臥舉、硬舉3個項目. 健力運動為各種運動重量訓練之基礎，因其為超重 ... 2023年8月底在羅馬尼亞舉行之2023世界青年、青少年健力及經典健力錦標賽 ...
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#33瘋傳的「亞洲蹲」能對抗減肥、糖尿病? 是真的嗎!
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#34教練必修課：肌力訓練的定義與25種訓練方法
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#37羅馬尼亞硬舉教學！5大常見錯誤別再犯 - YouTube
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#39硬舉好處多多多司博特- 硬舉肌群 - Um6Eug
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